Гимнастика при тазобедренном артрозе

Главная опасность артроза тазобедренного сустава состоит в его постоянном прогрессировании. Начинаясь с малозаметных симптомов, болезнь усугубляет свое разрушительное действие и без должного лечения приводит человека к инвалидности. Специалисты, работающие с недугом, считают, что гимнастика при тазобедренном артрозе – это один из важнейших факторов, позволяющих остановить развитие заболевания.

Важно! Комплекс ЛФК – это лечебное мероприятие, осуществляемое только после рекомендаций специалиста и подобранное лечащим врачом. Заниматься им необходимо под контролем врача.

Какие задачи стоят перед ЛФК при тазобедренном артрозе?

Рассмотрим задачи, решаемые гимнастикой при артрозе тазобедренного сустава, назначаемой в качестве поддерживающего инструмента в деле лечения недуга. Подбирая пациенту определенный физический комплекс, врач преследует следующие цели:

  • снизить болевые проявления;
  • укрепить ткани связок и мышц;
  • предотвратить потерю хрящевых тканей.

Для того чтобы эти цели были достигнуты, человеку следует заниматься гимнастикой постоянно. При грамотном подходе к выполнению упражнений сустав стабилизируется, мышцы растягиваются и расслабляются, облегчая двигательные функции сустава.

В специальную зарядку при коксартрозе входят наполненные движениями (динамические), и фиксируемые, без растягивания мышц (статические), упражнения, вызывающие стабильное напряжение отдельных мышц без включения всего тела. Амплитуда, на которую можно двигать больной сустав, ограничивается, чтобы не нанести ему вред и не спровоцировать усиление разрушений.

При болевых ощущениях, возникающих при выполнении отдельных упражнений, занятие следует прекратить.

Если ЛФК выполняется регулярно и правильно, мускулатура пациента остается сильной и развитой, что провоцирует активность компенсаторных механизмов. Мышцы обеспечивают суставу необходимую поддержку, не давая ему потерять двигательные функции.

Противопоказания к занятиям ЛФК

Как правило, к физическим упражнениям прибегают в момент ремиссии коксартроза, когда болезнь проявляется слабо. Врач должен учитывать некоторые факторы, при которых не рекомендуется прибегать к лечебной гимнастике. К ним относятся:

  • период обострения недуга;
  • наличие серьезных заболеваний внутренних органов;
  • после тяжелых операций;
  • если у пациента есть грыжа;
  • при нарушениях в работе сердца;
  • повышенная температура.

Женщинам противопоказано ЛФК при коксартрозе в дни менструации.

Упражнения при ранней стадии коксартроза

Положение стопы при упражнениях

Принятое разделение болезни по различным степеням, заставило специалистов разработать особый набор двигательных манипуляций для отдельных стадий. Так, в гимнастике артроза тазобедренного сустава 1 степени применяются несложные упражнения, проводимые в различных лежачих положениях:

  1. Пациент ложиться на спину, сгибает любую ногу в колене, потом вытягивает ее, обхватывает под коленом и пытается прижать к животу. Противоположная конечность остается выпрямленной.
  2. Упражнение – аналог предыдущего, только прорабатывается другая нога.
  3. Выполняется сгибание обеих нижних конечностей в коленях, ступни крепко ставятся на пол. Затем, придерживаясь медленного темпа, поднимаются и опускаются ягодицы.
  4. Подъем прямых ногПереворачиваем тело на живот. Ноги надо сгибать так, чтобы получился прямой угол. Выравниваем ноги.
  5. Укладываемся набок. Руку, согнутую в локте, кладем ладошкой на пол. Заносим нижнюю конечность вверх, расположив стопу так, чтобы на голень она ложилась под прямым углом.
  6. Возьмем стул. Сядем на него, спину выпрямляем, ноги должны прижиматься друг к другу коленками и ступнями, а вот пятки максимально разворачиваем в стороны.
  7. Сжимание мячаРасположившись на стуле, зажимаем коленями мячик и сдавливаем его с напряжением.

Все эти упражнения вы можете проводить в специальном помещении, работая вместе с инструктором, или, достаточно освоив технику, выполнять дома. Специалист поможет вам составить комплекс гимнастики при артрозе тазобедренного сустава 2 степени, при котором учитывается объем разрушений, установленный в момент обследования.

Занятия гимнастикой проводятся регулярно, даже после того, как явные симптомы недуга исчезли.

Специальные комплексы ЛФК от ведущих специалистов по коксартрозу

Врачи, глубоко занимающиеся артрозом, разрабатывают свои собственные комплексы ЛФК. Среди таких специальных программ выделяются две: адаптивная гимнастика по Бубновскому и комплекс физкультуры от Евдокименко. Для пациентов знакомство с обеими программами поможет понять смысл ЛФК.

Занятия от Бубновского при лечении коксартроза

Занятия на тренажерах Бубновского

Разрабатывая адаптивную гимнастику для тазобедренного артроза, Бубновский составлял ее так, чтобы она приводила в норму кровоснабжение в пораженном месте и усиливала выработку смазочной жидкости. Упражнения, создаНога вбокные профессором Бубновским, не представляют большой сложности, и вполне подходят для домашних занятий.

Методика основных движений:

  1. Начинаем с того, что ложимся на спину. Расположитесь там, где вам удобней (на полу или на диване), начните со сгибания в колене левой ноги, прикладывая определенное усилие. Выпрямите ее, и повторите подобную двигательную манипуляцию другой ногой.
  2. Снова поочередно сгибаем ноги, добавив притягивание их к животу руками.
  3. Держим ступни прижатыми к полу, ноги остаются в согнутом положении. Фиксируем позицию, затем приподнимаем наш таз на посильную для себя высоту.
  4. Переходим в позицию «лежа на животе». В упражнении придется поднапрячься, но оно очень полезно. Стараемся левую ногу подогнуть так, чтобы она расположилась под прямым углом относительно туловища. Теперь пытаемся приподнять колено от пола. Проделываем освоенную манипуляцию с другой ногой.
  5. Поворачиваемся на любой бок. Ладонь руки, которая оказывается внизу, подкладываем под голову, локоть на полу. Ногу, расположенную сверху, приподнимаем, не оттягивая носок, держим стопу под 90 градусов относительно голени. Затем проделываем упражнение с другой ногой.
  6. Для завершающего упражнения потребуется взять стул. Садимся на него так, чтобы ноги плотно сжимались, носки держались вместе, а пятки были разведены в стороны.

Техника исполнения упражнений идентична той, что рекомендуется для занятий в 1 степени артроза, и хорошо показана на этом видео:

Кстати, Бубновский, предлагая собственную гимнастику для артроза тазобедренного сустава 3 степени, подкрепляет свои программы особыми дыхательными упражнениями:

  1. Пациенту предлагается присесть на пятки, расслабить туловище, и глубоко подышать. Затем выполняются круговые движения руками, и человек встает, делая вдох. Возвращаясь в исходную позу, пациент выдыхает.
  2. Укладываемся на спину, ладони на живот, плотно сжать губы и сильно выдохнуть, не разжимая губ.
  3. Переходим на спину, вдыхаем, делая выдох, смыкаем локти и колени (правый к правой, левый к левой).
  4. Остаемся на спине, руки закладываем под голову, приводим ноги в согнутую позицию. Выдыхая, отрываем корпус от пола, на вдохе занимаем первоначальную позицию.

Кроме того, врачом разработана методика выполнения лечебных движений на специальных тренажерах. Для такого ЛФК необходимо наличие в вашем городе медучреждения, специализирующегося на реабилитации артроза.

Физкультурный комплекс Евдокименко

Евдокименко

Созданная доктором Евдокименко гимнастика, предполагает выполнение 9 начальных упражнений. Мы предлагаем вам их последовательный список, рекомендованный самим врачом:

  1. Подъем прямых ногНачинаем с позиции «лежа на животе». Руки располагаем по бокам корпуса. Ноги у нас остаются лежать прямыми. Поднимаем левую или правую ногу вверх, примерно на 15 см, держим в зафиксированном состоянии около 40 секунд. Следим, чтобы таз не приподнимался.
  2. Остаемся в той же позиции. Левую ногу надо согнуть, сохраняя прямой угол, затем осторожно, без рывков, поднимаем ее вверх примерно на 10 см, остаемся в позиции на несколько секунд, так же не торопясь опускаемся. Проделываем данное движение с правой ногой.
  3. Лежим на ровной поверхности. Плавно приподнимаем обе ноги повыше так, чтобы вам было комфортно. Ноги остаются на весу, их надо разводить и сводить. Такое упражнение может вызвать подъем давления, поэтому его нельзя делать людям, страдающим гипертонией и ишемией.
  4. Ложимся на левый бок. Конечность, на которой лежим, поджимаем, а верхнюю держим выпрямленной. Поднимаем правую конечность вверх. Постарайтесь зафиксироваться на 20-30 секунд, затем опустите конечность. Переносим движение на правый бок, поднимать следует правую ногу.
  5. Присаживаемся на стул, чередуем подъем ног, стремясь выпрямить обе в коленях. Работаем с задержкой на каждую ногу по 1 минуте. Если такие движения вызывают у вас сильный болевой синдром, уменьшите высоту подъема конечностей.
  6. Встаем перед спинкой стула. Спинка стула послужит нам опорой для рук. Приподнимаемся на носках, замираем в таком положении на 2-3 секунды, опускаемся.
  7. В этом упражнении мы остаемся возле спинки стула, но поднимаемся на пятки.
  8. Оставаясь возле стула, поднимаемся на носок то левой, то правой ногой. Упражнение выглядит как перекатывание с одной ноги на другую. Вы должны ощутить, как к вашим коленям приливает кровь.
  9. Заканчивают комплекс массажем. Устройтесь поудобнее и проведите в течение 5 минут следующие движения: растирайте ноги по передне-боковой стороне бедра, массируя от колена к паху, затем разомните эту область, и закончите поглаживанием.

Суставная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава от Евдокименко подходит для людей разного возраста.

Как рассказывает о своем методе гимнастики сам Евдокименко:

Физкультура для 3 степени коксартроза

Поддерживающая гимнастика при артрозе тазобедренного сустава 3 степени – это сложный, грамотно выстроенный процесс, который нельзя назначать себе самостоятельно. В этой стадии болезнь достигает своего апогея, и любые неосторожные двигательные манипуляции могут спровоцировать ухудшение ситуации и разрушения в суставе усугубятся.

Для того чтобы разработать сустав, обросший остеофитами и потерявший защиту в виде хрящевой ткани, одной физкультуры уже недостаточно. В этих целях прибегают к сочетанию физических упражнений при тазобедренном суставе со специально подобранной механотерапией. Сустав подвергают лечебной вибрации с помощью:

  • массажа;
  • ЭУВТ (экстракорпональной ударно-волновой терапии);
  • вибровакуумтерапии;
  • ультрафонофореза.

Безусловно, занятия с физической нагрузкой при третьей степени артроза малоприятны, но без регулярного их проведения, подкрепления действенность упражнений механотерапией, придется отправляться на операцию или на всю жизнь остаться инвалидом.

Важно! Комплекс упражнений, частоту повторений и регулярность проведения, применяемые в 3 стадии коксартроза, составляет и контролирует только врач.

Как помогает ЛФК?

В процессе изменений, происходящих при коксартрозе, наш сустав теряет подвижность, происходит атрофирование мышечных тканей, они теряют свою эластичность и упругость, перестают поддерживать сустав. С помощью лечебных упражнений можно остановить этот негативный процесс.

Постоянные занятия укрепляют весь организм человека. Подкрепленные медикаментозной терапией, они не позволяют болезни прогрессировать. Каждый раз, разгоняя кровь и заставляя мышцы работать, вы помогаете суставу оставаться в рабочем состоянии.

Конечно же, любой комплекс ЛФК должен быть разумным и грамотно скорректированным относительно общего состояния пациента. Часто получается так, что больной человек жалеет себя, настрадавшись от недуга, и отказывается от регулярных занятий. Это самая большая ошибка.

В противостоянии с артрозом жалость к себе неуместна, но и отказ от нее не приведет ни к чему хорошему. Нагрузки должны быть посильными и оправданными в каждом конкретном случае.

Если вы ощущаете сильные боли при исполнении какого-нибудь упражнения, скажите об этом специалисту. Не следует чрезмерно нагружать сустав, такая гимнастика пользы не принесет. Примеры упражнений, приведенные нами, служат отправной точкой и несут профилактический характер. Для успеха в ЛФК необходимо, чтобы весь набор движений был составлен врачом.

Главное, что необходимо сделать, это вовремя обратиться к врачу. На ранней стадии с коксартрозом справиться гораздо проще, чем тогда, когда он уже полностью «оккупировал» ваш сустав. Помните об этом, и не затягивайте свой визит к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *