В лечение артроза коленного сустава ЛФК занимает одну из важных позиций. Правильно выполняемая гимнастика при артрозе колена помогает сохранить его подвижность, обеспечивает нормализацию кровотока в пораженной области и поддерживает мышцы в тонусе. Ортопедами разработаны несколько комплексов ЛФК, рассчитанные на занятия при различных степенях болезни.
Содержание статьи
Какую пользу приносит гимнастика при гонартрозе?
В сочетании с физиотерапией, грязелечением и приемом медикаментов, упражнения для коленей при артрозе выполняют ряд важных задач:
- снижают интенсивность болевого синдрома;
- останавливают сужение и расширяют суставную щель;
- способствуют улучшению дыхания;
- укрепляют связки и мышцы;
- улучшают кровоснабжение пораженной области;
- проводят корректировку нарушений в позвоночнике.
Особенно важно выполнять лечебную гимнастику при артрозе 2 степени. Она предотвращает прогрессирование патологии.
Если пациент будет регулярно заниматься ЛФК, он сможет полностью реабилитировать больной сустав и вернуть колену подвижность. Более того, гимнастика остановит переход недуга к 3-ей степени, когда человеку грозит инвалидность и операция. О пользе гимнастики при артрозе колена видео с доктором Бубновским:
Особые правила при выполнении ЛФК
Для того чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили пользу и доставляли пациенту удовольствие, необходимо соблюдать особые правила. Приступая к упражнениям, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Не увлекайтесь чрезмерными нагрузками, сохраняйте разумный баланс между напряжением и покоем. Каждые 5-6 часов давайте больному колену отдохнуть, тогда регенерация хрящевой ткани будет проходить успешно.
- Общая продолжительность занятий должна составлять 30-40 минут в день, с 10 минутными подходами 3-4 раза в день.
- Начинайте с медленных и плавных движений, постепенно увеличивая их амплитуду.
- Повторяйте каждое упражнение 4-6 раз.
- Движения должны быть мягкими, без сильного давления на больной сустав. Если почувствовали боль, отдохните, или перейдите к другому упражнению.
- Обязательно расслабляйтесь после 10 минутного занятия. Просто полежите на спине несколько минут.
Комплексы ЛФК для занятий в домашних условиях
Не каждый пациент имеет возможность регулярно посещать занятия в специализированных центрах, да и не в каждом населенном пункте есть такие центры. Очень хорошо, что комплексы ЛФК, разработанные специалистами, человек может выполнять и в домашних условиях. Мы предлагаем вам несколько видов упражнений, которые вы легко освоите самостоятельно. О профилактике и подержании коленного сустава в хорошем состоянии показано здесь:
Щадящий комплекс лечебных упражнений
Упражнения, которые выполняют на полу или на коврике, можно назвать щадящими. Они могут выполняться пациентами пожилого возраста без сильного напряжения. Кроме того, в лежачем положении отсутствует вертикальная нагрузка на коленный сустав. В комплекс входят следующие движения:
Начинаем наш комплекс с упражнений, выполняемых из положения «лежа на животе». Заняв необходимую позицию, руки свободно располагаем вдоль туловища. Ноги держим вместе, ступни соединены.
Начинаем с левой ноги, которую стараемся поднять высоко вверх медленно. Выбирайте комфортную для вас амплитуду, не напрягайтесь. В том же темпе опускаем ногу. Проделываем те же действия с правой ногой.
Остаемся лежать на животе. Приступаем к следующему упражнению. Поочередно надо сгибать в колене каждую ногу. Повторяем 5-6 раз.
Левая нога сгибается, ступня плотно прижимается к полу. Делаем все движения плавно, не спешим и не совершаем резких рывков. Теперь выпрямляем ногу. В том же темпе проделываем такие же движения с правой ногой.
Переворачиваемся на спину. Правую ногу, как показано, подгибаем, ступня плотно стоит на коврике. Левая нога поднимается вверх в выпрямленном состоянии. Повторяем все движения 5-6 раз. Переходим на поднимание правой ноги, левая конечность согнута.
Задействуем обе ноги, которые надо поднимать вверх, сгибая при этом в коленях. Число повторов – 5-6 раз.
Лежим на левом боку. Левая рука у нас лежит под головой. Правая перед грудью. Поднимаем правую ногу.
Поворачиваемся на другой бок. Теперь у нас правая рука отправляется под голову, а левая располагается перед грудью. Ладонью опираемся на коврик. Левая нога, как видно на фото, согнута в колене. Это начальная позиция.- Разрабатываем правую ногу, поднимая ее вверх. Немного задерживаем ногу в этой позиции, затем плавно возвращаем ее на коврик.
Меняем первоначальную позицию (поворачиваемся на другой бок).- Нам надо аналогично поднимать левую ногу, задерживать ее вверху, и опускать на коврик.
Переходим в другое положение, то есть садимся на коврик. Пытаемся руками захватить пальцы ступни.- Из занятой позиции не спеша наклоняемся вперед.
Для того чтобы увеличить угол наклона надо руки в локтях немного согнуть. Выпрямляем спину и снова нагибаемся. Повторяем 5-6 раз.
Опять ложимся на спину. Правую ногу необходимо согнуть в колене, а левую поднять вверх, носок следует тянуть на себя.
Остаемся в том же положении, носок левой ноги тянем от себя.- Повторяем упражнение, поменяв ноги местами.
Лечебная гимнастика с применением подручных средств
Многие специалисты справедливо считают, что лечебная гимнастика при артрозе колена должна включать в себя не только упражнения для колена, но и целый ряд движений, направленный на общее оздоровление опорно-двигательного аппарата.
В представленной схеме даны упражнения, при которых используются подручные средства:
Гимнастическая палка и стул помогают развивать мышцы рук и ног, позволяют без проблем выполнять сложные упражнения, поддерживают мышцы в тонусе. Внимательно изучите изображенные движения, и выполняйте их дома, повторяя каждое из них 4-6 раз. Соблюдайте правила, о которых мы рассказали выше.
ЛФК в бассейне при артрозе колена
Ценность лечебной гимнастики, проводимой в водной среде, состоит в том, что на тело пациента воздействует гидростатическое давление. За счет этого ускоряется кровоток в пораженном участке, улучшается метаболизм. Если занятия в зале несут для вас дискомфорт, замените их водными упражнениями. Пример упражнений, которые можно делать в воде:
- Походите по бассейну в течение 3-5 минут.
- Сгибайте то одну, то другую ногу назад, стараясь пяткой достать ягодицу.
- Приседайте в бассейне так, чтобы голова оставалась над водой. Повторяйте приседания до 30 раз.
- Если умеете плавать, обязательно делайте это любым стилем.
Когда ЛФК противопоказана?
Существует перечень противопоказаний, при которых нельзя заниматься лечебной гимнастикой. Главное, надо помнить, что ЛФК проводится в период ремиссии заболевания, когда оно почти не проявляет себя. Кроме того, от занятий надо отказаться тогда, когда:
- у пациента есть серьезные травмы;
- нарушено кровообращение (коронарное и мозговое);
- повышена температура;
- есть грыжи;
- проблемы с сердечно сосудистой системой;
- была проведена операция.
